10 Günde 5 Kilo Verdiren Fransız Diyeti ile Zayıflayın!

Fransız diyeti nedir kısaca açıklamak gerekirse kilo vermek için uygulanan bir şok diyetidir. Çay veya kahve şekerli tüketildiği takdirde yasaktır. Fransız diyeti listesi içerisinde özel çay veya kahve tüketilmesi gerekir. Zira kilo vermek için Fransız diyeti ciddi kuralları içermektedir. 1 fincan yeşil çay zararsız görülebilirken kilo vermek için birkaç dilim çavdar ekmeği dışındaki tüm ekmekler yasaklıdır.

Öğlen yemeği için özel sığır eti ya da diğer etlerden hazırlanan yemekler tercih edilebilemektedir. Diyette protein ihtiyacı karşılanmaktadır. Ancak özellikle içecek noktasına dikkat edildiği görülmektedir. Kısa sürede yüksek miktarda kilo vermek isteyenler Fransız diyeti uygulamaktadır. Yalnız bu sonucu elde etmek adına da ciddi bir dikkat ve günlük kalori hesaplması yapmak gerekir.

Fransız Diyetinde Serbest ve Yasaklı Gıdalar

Diyette yer alan ekmek çavdar ekmeğidir ve diğer ekmek türleri yasaktır. Fast food ürünleri kesinlikle yasaktır. Diyette yer alan yemekleri yapabilmek için marketten alınan ürünleri kullanmak yasaktır. Pazarlara ve doğal ürünlerin satın alınabileceği yerlere yönelim söz konusudur. Şekerli ve asitli içecekler yasaktır. Dondurulmuş gıdaları tüketmek uygun değildir. Hamurlu gıdalar ve kızartmalar kesinlikle tüketilmemelidir.

Fransız Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Çok zayıf kişiler, hamile ya da emziren bayanlar, kronik rahatsızlıkları olanlar, ergenlik çağındakiler, aşırı kilolular için uygun değildir. Tansiyon, şeker veya kalp hastası olanlar özellikle bu tarz diyetlerden uzak durmalı. Şok diyet listesi olduğu için açlığa gelemeyen ya da asla aç kalmaması gereken kişiler uygulamamalıdır. Bu tarz kişiler ancak diyetisyen gözleminde özel diyetler uygulamalıdır.

Fransız Diyetinin Özellikleri

10 günde 5 kilo versiren Fransız diyeti şok diyetlerdendir. Kısa sürede hızlı kilo vermeye yardımcıdır. Protein ağırlıklı olan bir diyettir bu sebeple fazla proteinlerin vücuttan atılması için bol su tüketilmesi gerekir. Besin eksikliği olmayan bir diyettir.

Fransız Diyet Listesi

Bir haftalık örnek diyet listesi şu şekildedir:

1. Gün:

Sabah kahvaltısı:

• 2 dilim salam,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• Yarım portakal ya da greyfurt.

Öğle Yemeği:

• Yarım greyfurt,
• 4 tane ızgara et,
• limonlu ve zeytinyağlı salata,
• 1 fincan yeşil çay.

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon domates soslu bonfile,
• 1 bardak meyve suyu,
• 1 porsiyon haşlanmış sebze.

---

2. Gün:

Sabah:

• 1 tane kivi,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 1 fincan kahve.

Öğle Yemeği:

• 1 kase meyveli yoğurt,
• 3 adet bisküvi,
• 1 fincan yeşil çay veya kahve.

Akşam Yemeği:

• Az yağ ile pişmiş brokoli,
• 1 top vanilyalı dondurma,
• 2 adet haşlanmış sosis.

---

3. Gün:

Sabah:

• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 1 tane kivi,
• 1 fincan kahve.

Öğle Yemeği:

• 1 salatalık,
• 1 kase yoğurt.

Akşam:

• 1 porsiyon ızgara balık,
• 1 tane soğan,
• 1 tane patates,
• 1 bardak vişne suyu.

---

4. Gün:

Sabah:

• 1 adet muz,
• 1 fincan yeşil çay ya da kahve,
• 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği:

• 1 kase meyveli yoğurt,
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve.

Akşam Yemeği:

• 150 gram balık,
• Haşlanmış sebze,
• 1 bardak meyve suyu,
• 1 porsiyon karpuz.

---

5. Gün:

Sabah:

• 1 dilim fırınlanmış peynirli ekmek,
• 1 fincan şekersiz kahve veya çay.

Öğle Yemeği:

• 1 adet haşlanmış yumurta,
• 1 adet tost,
• 1 su bardağı greyfurt suyu.

Akşam Yemeği:

• 1 bardak karışık meyve suyu,
• 150 gram balık,
• 1 porsiyon haşlanmış sebze,
• 1 porsiyon karpuz.

---

6. Gün:

Sabah:

• 1 dilim fırınlanmış peynirli ekmek,
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve.

Öğle Yemeği:

• 1 tane salatalık,
• 1 kase yoğurt.

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon ızgara balık,
• Soğan ve patatesten birer tane garnitür,
• 1 bardak şalgam suyu.

---

7. Gün:

Sabah:

• 2 dilim salam,
• 1 tane haşlama yumurta,
• Yarım portakal ya da greyfurt.

Öğle Yemeği:

• Yarım greyfurt,
• 4 adet ızgara et,
• limonlu ve zeytinyağlı salata,
• 1 fincan yeşil çay.

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon domates soslu ızgara bonfile,
• 1 bardak meyve suyu,
• 1 porsiyon haşlanmış sebze.

---

8. Gün:

Sabah:

• 1 fincan şekersiz kahve,
• peksimet

Öğle Yemeği:

• 1 adet haşlanmış yumurta,
• 1 adet havuç,
• Kaşar peyniri.

Akşam Yemeği:

• 1 bardak ayran,
• Meyve salatası.

---

9. Gün:

Sabah:

• 1 dilim yağsız peynir,
• 1 fincan şekersiz kahve,
• 1 tane bisküvi,
• 1 tane elma.

Öğle Yemeği:

• 1 bardak greyfurt suyu,
• 1 adet haşlanmış yumurta,
• 1 tane tost.

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon karpuz,
• 150 gram balık,
• 1 tane haşlanmış patates.

---

10. Gün:

Sabah:

• 1 tane üzerine limon sıkılmış ve rendelenmiş havuç,
• 1 dilim çavdar ekmeği,
• 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği:

• 1 porsiyon haşlanmış balık,
• 1 domates,
• 1 fincan kahve.

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon haşlama et,
• 1 adet meyveli soda.