Kavun Kaç Kalori?

Yaz aylarının vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan kavun, özellikle serinletici etkisi ile bunaltıcı yaz akşamlarında ferahlamamıza yardımcı olmaktadır. Tatlı ve lezzetli olması ile beraber oldukça fazla sevilen bir meyve olarak kavun kaç kalori ise çok sık sorulan sorular arasında bulunmaktadır.

Kavunun içeriğinde oldukça fazla vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bu sayede insan vücuduna oldukça fazla yararı dokunan kavun, aynı zamanda lifli bir yapıya sahiptir. Böylece bağırsakların ve sindirim sisteminin düzenlenmesi konusunda yardımcı bir görev alırken, bir yandan da zayıflamada üstün bir rol oynamaktadır. Birçok uzman diyetisyen kavun hakkında, kişiyi uzun süre tok tutan ve vücutta yer alan toksinlerin vücuttan kolayca atılmasını sağlayan, bu şekilde de kilo vermeyi kolaylaştıran bir meyve olduğunu belirtmektedir. Bununla beraber diyet uygulayan kişilerin bir öğününde, diyet listelerinde kavunun mutlaka bulundurulmasını tavsiye etmektedir.

Kavun aynı zamanda içerisinde bol miktarda potasyum, kalsiyum, demir ve C vitamini barındırmaktadır. Bu sayede vücudun günlük olarak alması gereken birçok vitamin ve mineral kavun ile karşılanabilmektedir. Yapısında karbonhidrat gibi kilo alınmasında etkili olan besin maddelerinin bulunmaması da kavunun zayıflama konusunda tercih edilmesinde en etkin unsurdur. Kavunun besin değerlerine bakılacak olursa şu şekilde olduğu görülmektedir. 100 g kavunda:

• Karbonhidrat: 6,6 g
• Lif: 0,9 g
• Protein: 1,1 g
• Yağ: 0,1 g
• C Vitamini: 21,8 mg
• Potasyum: 182 mg
• Kalsiyum: 11 mg
• Demir: 0,3 mg

Kavunun düşük kalorili bir besin maddesi olmasının en büyük nedeni ise vücutta en hızlı yakılan enerji kaynağı olan karbonhidratın vermiş olduğu enerjidir. Böylece kavun ile alınan enerji gündelik hareketler ile dahi kolaylıkla yakılabilmektedir. Yüksek oranda folik asit, potasyum ve bakır bulunduran kavun, vücudun toksinlerden arındırılmasını sağlamaktadır. Bunun yanı sıra kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine de imkan sağlamaktadır.

Kavun kaç kalori sorusuna yanıt olarak ise verilecek cevap;

• 100 g kavunda 28 kcal,
• 180 gramlık ortalama porsiyonunda 51 kcal

şeklinde olabilmektedir. Kavun düzenli olarak ve aşırıya kaçılmadan tüketildiğinde kişinin uzun süre tok kalmasını sağlayarak kilo vermesinde yardımcı bir besin maddesi olarak görev üstlenmektedir.