Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina kış aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Mis gibi kokusu ile ferahlık kaynağıdır. İçerdiği vitamin ve minerallerle vücudumuzun dostudur. Günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine çıkmadan diyet programlarınızda rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Mandalina ve Diyet

Lif bakımından zengin bir meyvedir. Bu nedenle diyet listelerinde genellikle yeri vardır. Lif sayesinde kendinizi tok hisseder, bağırsak sorunlarına çözüm bulmuş olursunuz.

Diyetlerde tercih edilmesinin en büyük nedeni ödem söktürücü özelliğinin bulunmasıdır. Böylelikle vücudunuzun şişliğinden kurtulmuş olursunuz.

Metabolizmayı hızlandırır.

Spor yapanlar için çok uygun bir meyvedir. A vitamin içermesi nedeniyle kas dokusunu korur.

Dikkat edilmesi gereken nokta ise tüketmeniz gereken miktar dışına çıkmamaktır. Diyet önerilerinde günlük iki mandalina yenmesi tavsiye edilir.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

Mandalinanın en bilinen faydası içeriğinde C vitamini bulunması ve bu nedenle bağışıklık sistemimizi güçlendirmesidir.

Yine içeriğindeki C vitamin sayesinde karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltır.

Kötü kolesterol düşmanıdır.

Kan basıncını düzenler.

Lifli yapısı sayesinde mide de tokluk hissi uyandırır. Aynı zamanda bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasını sağlar.

Kış aylarının en ideal ilacıdır. Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamamız için önlem olarak tüketilir.

Cilt sağlığımız için mükemmel bir meyvedir. Aynı zamanda saçlarımız için güçlendirici görevi vardır.

Mandalina kokusu insana ferahlık hissi verir. Bu da bizleri sakinleştirir.

Kalsiyum ve fosfor mineralleri ile kemiklerimiz için sağlıktır.

Mandalina uykusuzluğumuzun ilacıdır. Gece yatmadan evvel küçük bir mandalina yemek rahat bir uyku sebebi olabilir.

Tüm bu bilinen faydalarının yanı sıra, bilinmeyen unutulmaya yüz tutmuş faydalarını da hatırlatmakta yarar var. Mandalina sobalı evlerin oda parfümüdür.

Birde çocukluğumuzun savaş aletidir. Düşmanınızı etkisiz hale getirmek için mandalina kabuğunu gözlerine sıkmanız yeterlidir.

Mandalina Besin Değerleri Nelerdir?

Mandalinanın kaç kalori olduğu ve besin değerleri aşağıda verilmiştir. 100 gram mandalina baz alınarak ölçülen değerlerdir.

Kalori: 50 kcal

Karbonhidrat: 10,7 gr

Lif: 2,1 gr

Protein: 0,5 gr

Yağ: 0,1 gr

A Vitamini: 57,0 IU

C Vitamini: 42,3 mg

Potasyum: 227,0 mg

Kalsiyum: 46,0 mg

Demir: 0,4 mg

Mandalina, çok yararlı bir o kadar da yemesi keyifli bir meyvedir. Değerini bilmeli ve bedenimizin sağlığı için faydalarını önemseyerek tüketmeliyiz.