Vişne Kaç Kalori ?

Şifa Kaynağı Vişne Kaç Kalori ?

Memleketimiz ürün çeşitliliği açısından, dünya üzerinde bulunduğu konum nedeniyle zengin olması bizim için büyük şans. Türlü türlü ve renk renk meyve, sebze, bakliyat envaı çeşit ürün skalamız sayesinde şifayı başka şeylerde aramak çok da kabul edilir değil. Bu yüzden sağlıklı ve kaliteli beslenmenin sırları doğada gizlidir. Ülkemizde çok sert soğukların olmadığı her yerde yetişebilen vişne, sayısız yararı ile doğal beslenmenin bir parçasıdır.

Vişne Yararları Nelerdir?

• A vitamini, C vitamini ve E vitaminlerini bünyesinde barındıran bu ferah meyve ayrıca potasyum, sodyum, kalsiyum ve fosfor minerallerini içerir.
• İçerdiği Antosiyanin sayesinde hücrelerimiz gençleşir. Ayrıca bu madde sayesinde kolesterol ve kan şekeri dengelenir. Karaciğerde yağ birikimi önlenir.
• Vişne, güçlü bir hafıza için ideal bir meyvedir.
• Sporcuların meyve suyu olarak vişne suyu seçmelerinin nedeni, vişneyi kas ağrıları için çözüm olarak görmeleridir.
• Sağlıklı ve kaliteli uyku için destekçimiz vişnedir. İçindeki melatoninin etkisi bu yöndedir.
• Damarları koruyan kuarsetin sayesinde kalp dostudur.
• Yaşlılık sürecinde gözde oluşan sarı noktaların oluşmasını önler. Bunu da içindeki lütein ve zeaksantin sayesinde yapar.

 

Vişne ve Diyet

• Vişne karın yağlarımızdan kurtuluşun bir çaresidir.
• Ekşi tadından dolayı kan şekerini yavaş yükseltir. Bu yüzden diyetlerde tercih edilir.
• Egzersiz öncesi tüketilen vişne, o an için gerekli olan enerjiyi sağlar.
• Özellikle yemeklerden önce tüketilen bir bardak vişne suyu tokluk hissi verir ve zamanla yenilen porsiyonun küçülmesini sağlar.

Vişne Kaç kaloridir ve Besin Değerleri Nelerdir?

Vişnenin kaç kalori olduğunu ve besin değerlerini merak edenler için aşağıda 100 gr üzerinden bu rakamlar verilmiştir.

Kalori:                                           61kcal

Toplam Yağ Miktarı:                      0.45g

Sodyum:                                        2mg

Potasyum:                                     218mg

Toplam Karbonhidrat:                   12.02g

Diyet Lif:                                         3.16g

Protein:                                           0.59g

Vişne genelde ekşi tadından dolayı tek başına tüketilmez. Reçel, komposto ya da tatlılarda sos olarak kullanılması yaygındır. Fakat diyetlerde şeker ilavesiz olarak kullanılır. Vişne suyunu su ile seyrelterek içebilir ya da kurutulmuş vişneleri ara öğün olarak tüketerek diyette sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.

Hayatımıza giren tüm besinlerde olduğu gibi vişneyi de kararında ve bilinçli tüketmek her zaman sağlık getirir.